第28章 800米项目测试 (第1/3页)

    800米跑步项目，属于中长跑项目。

    800米的技术动作及训练方法中长跑技术动作，其中可分为起跑、途中跑和冲刺三个部分。

    在田径比赛中，800米和800米以上项目的起跑规则采用站立式起跑姿势。

    所以并不需要起跑器。

    管教练来到800米起跑的弧线旁站好，随后招呼第一组上前，准备开始起跑。

    李飞与李元昊则是被分到第三组，此时还在场边做准备。

    “各就位～啪～”800米没有‘预备’这个环节。

    起跑开始，只见第一组的所有人皆是两脚向后用力蹬地，后腿积极前摆，两臂配合两腿的运动向前冲出起跑处的弧线。

    800米跑，可以直接抢第一道，看似没短跑那么惊心动魄，实则每200米都暗藏玄机，稍有不慎你就会掉队，想在追上就难，又或者频率步幅掌握不好，越跑你就会发现越使不上劲。

    这时管教练来到李飞的身边，看着已经跑出第一个弯道的第一组体育生，开口道：“800米途中跑技术是中长跑技术的重点部分，正确的途中跑技术才能发挥人体最大的潜能，同时也是最经济省力的。”

    “你注意看他们，800米它要求身体的前倾角度、摆臂摆腿的幅度和后蹬的力量都较短跑的小，但是后蹬的角度要求较大。”

    “约为55度左右，在节奏上要求轻快、均匀，力求实效、省力。”

    李飞点了点头道：“教练，那800米跑对呼吸有何要求？”

    管教练道：“800米跑，同时注重呼吸和跑的节奏相配合，比较理想的有“三步一呼气，三步一吸气“或“两步一呼气，两步一吸气“这两种方法。”

    “呼气时要求学生张口呼吸，增大呼吸量，深呼吸，更多更快地进行气体交换，这样才是最高效的长跑呼吸方式。”

    “另外还有800米中长跑的弯道技术，你的弯道技术简直没法看，你自己瞧瞧他们怎么进入弯道的。身体左倾，右臂摆幅必须大于左臂，左脚用外侧、右脚用内侧落地，以此获得向心力，克服直线运动的惯性，保持跑速。”

    “看到了没？”

    李飞看着远处进入第二个弯道的体育生们，随着管教练的

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