0129哈达瑜伽 (第3/3页)

    程教练先在瑜伽垫上做出了一个双腿近乎与瑜伽垫贴合的古怪盘腿姿势，身体笔直挺起地面向底下的学员道：“同学们可以试着跟我做这第一步基础动作。”

    “教练，膝盖放不到那么低怎么办？”陈觉在底下举手问道。

    因为他发现自己刚做模仿这盘腿动作就被这里面的姿势给难住了，柔韧性不够的他只能盘腿，压根无法将膝盖压低到与瑜伽垫贴合的地步。

    至于班级里的其他女学员，却是一个个非常轻松，稍微使点劲一压就能做到这类似的盘腿姿势。

    “这位同学，你的膝盖位置比骨盆还要高！因为你的骨盆位置还没释放，无法做到水平。”

    “形成这种情况是因为你长期骨盆向后倾，腰椎积攒了很大压力。”程教练说完就起身拿了一块瑜伽砖过来，让陈觉垫到屁股下方。

    有了这块瑜伽砖的帮助，陈觉总算是把膝盖压到了骨盆水平线的下方位置。

    于此同时，有几个比较费力的女学员也向程教练讨要了瑜伽砖。

    按照程教练的讲解，现代人长期伏案工作无论男女都有类似的骨盆前倾、腰椎凸出情况，经过瑜伽运动可以起到良好的改善和释放。

    陈觉也是一边听一边做，从开始的盘腿到闭眼冥想，再到配合有节奏的呼吸，那种身心的放松与释放让他感觉到了异样的宁静。

    “道士、和尚也都有类似的打坐习惯，这个姿势确实有点东西在里面。”陈觉心中暗暗称奇。

    没想到听着教室里舒缓的音乐以及程教练的教学，时间一点点流失，闭目盘坐了一阵的陈觉突然发现面板上弹出了全新提示：

    ——————

    【叮~】

    【完成一次符合条件的身心运动，伱掌握了一种特殊的呼吸节奏，你的精神意志得到了适当放松，连带着影响到了你的身体器官组织工作效率出现变化。】

    【肌肉中堆积的乳酸得到了加速释放，身体的新陈代谢速度下降，你的大脑进入了某种特定的低频运行状态。】

    【精神属性+0.01】

    【激活技能：冥想】

    更新送上，周末带小孩有点耗精力比较影响更新。

    (本章完)

    

重要！！！重要！！由于言情小说阁在百度上可能搜索不到了，所以请各位网友们把我们言情小说阁→→→→阅读记录←←←保存到浏览器收藏夹里，打开返回到自己最近阅读的小说页面，以便实时阅读小说最新精彩内容！言情小说阁承诺：所有的小说绝对最快实时更新最新章节，也可以记住我们的域名：www.xianqihaotianmi.org（鲜妻好甜蜜） 谢谢大家的支持！很重要！！！

『加入书签，方便阅读』