返回1454章 想要成为世界级运动员,首先要学会……看牙医  体坛之重开的苏神首页

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    1454章 想要成为世界级运动员,首先要学会……看牙医 (第1/3页)

    “这,这是什么???”

    即便是周兵看到了,都觉得,这个冲刺期的食物构成,太过于离谱。

    光是详细的构成划分,就高达……十六条。

    这十六条分别是:

    1把食物看做燃料,没有燃料就无法好好冲刺。

    2把用餐看做训练,没有这个心态,就很难做到100%的完成。

    3符合80/20法则。

    4摄入粗加工的碳水化合物给身体蓄能。

    5食用瘦肉蛋白保持身躯力量储备。

    6食用有利于恢复的脂肪种类,让身体在备赛里面迅速恢复状态。

    7食用多彩果蔬。

    8保证每天早餐摄入,不可学习博尔特。

    9每个三小时必须进餐。

    10满足基本的水合状态需求。

    11运动中保持水合状态。

    12为专项开始蓄能。

    13运动过程中的蓄能。

    14训练后的再蓄能与重建。

    15达到基础的营养支持以及合理水平。

    16增加运动补剂和维生素摄入,保持比赛期间身体的最佳状态。

    而且还要给出每个人一个打分表。

    饮食心态、洁净饮食、进食频次、水合状态、补充恢复。

    分成五个大类型,每个类型五个档次,每个人都要根据各自的具体感受,给与打分,方便让营养师根据这些结合数据来进行营养调整。

    “这也太严格了吧。”周兵以前都觉得要吃这些营养计划,有些难度,结果现在居然直接推进到了这一步:“这谁做得到?”

    结果徐宝路看着他,淡淡说道:“这就是苏神的备赛饮食营养方面。”

    “从这一届大邱开始,他也希望你们可以做到。”

    “毕竟,你们现在也是精英运动员了,需要的营养饮食搭配也要不一样了。”

    “这……”周兵闻言一愣,看着在另外一边憋着鼻子喝特调营养液的苏神,道:“阿添平常都是这样???这也太恐怖了吧,光是个吃东西,就要细分十五六条???”

    “还要每天给自己打分,这谁顶得住。”

    “人家顶得住,所以人家是世界顶级运动员,而你不是。”徐宝路说话也是一针见血,绝不含糊,气得周兵差点脸色都变了,道:“我觉得以前吃得挺好,计划也不错,突然换了没必要吧,细分太多了,反而是种负担。”

    “当然有必要。”徐宝路毫不留情:“以前你是水平不够,根本没有必要,现在水平到了,训练计划既然都变了,为什么营养计划不变?这是哪门子道理?”

    “而且你是不是以为吃不吃好,无所谓?”徐宝路就差直接开鄙视了:“那我告诉告诉你,用一个77公斤左右的运动员作为例子,如果他的体重每上升1.5千克,那么他需要的垂直力提升也需要增加32.2N。”

    “如果是100米运动员的话,平均五十步左右,每一步都需要增加接近2%的垂直力。”

    “这,这是谁说的?”周兵看到徐宝路摆科学了,立刻有点怂了,只能嘴硬。

    “这是拉尔夫.曼先生的最新科研数据,怎么,你有问题可以去找他对线。”

    “而且……当你没有给你的身体补充所必须的能量时,你知道会有什么后果吗?首先你的身体自己就会分解代谢,流失能量并消耗掉你好不容易艰苦训练才能构筑起来的瘦体重。而你的瘦体重又会比普通体重以更高的速率燃烧卡路里,甚至你在休息的时候也是这样。如果你不是在减肥的情况下,那我只能很不幸的告诉你,在这类分解代谢扎昂台子喜爱,瘦体重本身,就是体内第一个会被转化成能量的物质。”

    “那么,你还想要要身体在大赛之前,出

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