114章 让“六秒爆发”更爆的进阶办法 (第2/3页)

，自己就可以尝试下，把摆臂的半握姿态改变改变。

    别以为这是瞎掰，这是有科学依据存在。

    通过实验分析，半握拳的摆臂频率是要落后于伸掌摆臂频率的。

    具体数据，是10秒钟之类，大概有2.5次的区别。

    再来算算人体的骨杠杠杆原理——阻力=力X力臂/阻力臂。

    根据公式，你想要克服跑步中的空气阻力，只有两个办法最合适。

    一是加大力臂二是缩短阻力臂。

    因为力臂越长克服阻力所需要的动力就越小，那么根据这个物理定律来往下推，就可以轻易得出——伸出手指会延长力臂的条件。

    力臂大于阻力臂。

    自然就会相对省力。

    最关键的是，这样的动作变化，非但不会减慢你的摆臂频率，事实证明还可以加快。

    而且手指伸长后，会使得前臂距离增加，这个增加的好处是——可以让摆臂通过手掌来产生牵引效应。

    这样就能够增加摆臂的速度和力量感，上臂和前臂也可以更好通过牵引来结合。

    那为什么国内和苏联都喜欢采取半握式摆臂呢？

    因为半握式在跑动过程中，会产生相对轻松的感觉。

    看起来更加符合人体摆臂规律。

    但实验证明，这样跑不管是摆臂频率还是摆臂的速度和力量，都要弱于伸掌摆臂。

    而且不能产生手掌的牵引效应。

    这个用在普通人里面，同样明显，一般来说可以直接提升0.4~0.7秒左右的速度。（大家可以赶紧试一试，瞬间提高，懒人包必备咯）。

    如果进一步延伸到解刨学，那更加可以发现，一条规则。

    那就是人体的上肢屈肌群力量，一般来说都要大于伸肌群。

    而手指手臂，打开手掌，显然是增加伸肌群的参与度。

    同时还能帮着屈肌群得到伸张，更加放松掉肩部周围的关节，从而增加疾跑中摆臂的幅度和摆臂的力量。

    所以一系列的科学理论体系之下，都是张开手掌比传统的半握要更加合适。

    尤其是自己现在已经长高了，那么半握摆臂可能更适合身材稍微矮小一点运动员，这个唯一的可能优势点都不复存在。

    那自己就可以把这个技术修改提上日程。

    毕竟178.7，怎么都不算矮了。

    

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