第67章 苦练不坠 (第2/3页)

以开始修炼行步桩，而行步桩才是八卦掌的基础和精髓。

    八卦掌以拧翻走转为基本运动形式，以掌法的变化为主要击敌手段。内外兼修，强调身心合练，身捷步灵如龙游空，拧翻走转掌法幻变无穷。出手成招，刚柔相济，踢打摔拿溶为一体。拧裹钻翻，避正打斜，围圆打点，循循相生无有穷尽。而这一切，都离不开扎实的行步桩。

    八卦掌的行步桩极有讲究，需以不同的姿势，按照一定的要领绕圆走转，需做到动中求静，方才能大成。要求练者身心要放松，用意不用力，意在丹田亦可在足下，去除浮躁之气，锻炼浑然一体的整劲功力。

    在修炼行步桩之时，上身肢体姿势不变，行步要稳健，步若蹚泥，如履薄冰，漫步而行，切忌上下起伏和左摇右晃，更不能憋气，又或是用蛮力和挺胸、凸腹、撅臀。

    八极拳的行步桩练法有八：

    一法为猛虎出山，以八卦掌逆时针走圈开始，边走边拧腰转体，双掌掌心向下按，双掌虎口对脐高与脐平，两掌中指相对，指尖相距半尺许，胸口正对圆心，双目向圆心平视，不停地走蹚泥步绕圆转圈；

    二法为大鹏展翅，边走圈将双掌上旋，以掌带臀，经胸前上至锁骨端再向前身体两侧伸出，掌心向上沉肩坠肘，双肩里合，两小臂外拧，掌呈螺旋掌，继续走转；

    三法为狮子张口，边走转边将左掌向内旋转，左臂似屈非屈，似真非直手心朝上，掌指对于圆心，右掌上翻至头顶上方，掌心向下，双掌掌心相对；

    四法为白猿献果，边走边收臂屈肘，双腕贴拢，沉肩坠肘，双掌掌心斜向上方，托于胸前，胸口对圆心；

    五法为力推八马，边走边将双掌、双臂向内翻转，拇指朝上，双掌掌指相对，掌心推向圆心；

    六法为怀中抱月，边走边将双掌掌心里翻，拇指朝上，掌心对胸，双臂向外圆撑

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