I-INJECT投入③ (第1/2页)

    舞蹈室内，舞蹈老师熟悉的喊着节拍123456782234567832345678暗燕，腿压下去，还有你你你压下去，保持这个动作20分钟，我现在开始计时，我给大家讲一下舞蹈的几个基本方法。

    01

    站 练习舞蹈的基本动作就是站，站要有站的样子，站要做到标准的姿势，像军姿一般的站姿不是舞蹈所要追求的，我们的站姿应该要带有柔韧性的站姿，目视前方无波纹，脚要直，手要带有力气的放置，不要显得很无力。

    02

    立 立和站是有区别的，这里的立就是要抬头、挺胸、收腹、脚尖直立，眼睛目视前方不要斜视，一个立的姿势是比较重要的，看一个舞者第二个重要点就是立，立的好就舞动的优美。

    03

    接着就是直，这里的直包含2个部分，一个是腿部的直，另外一个就是腰部的直，腿部要挺直有力，腰部不要弯曲，做到军姿一般就可以了。

    04

    行 这里的行就是锻炼舞者对身体重心的把控力，行的时候要走直线，弯曲走的时候一定要脚部稳，有力度；接着我们平行走的时候，一定要快速有线条感，有律动感。

    05

    韧 身体的柔韧性是检验一个舞者是否具备高级能力的必备条件，舞者的柔韧性也能够检验舞者对于身体的把控度，好的舞者对于自己的柔韧度把控力是十分精准的，不会超过自己的身体极限中的极限去运动，这样对身体伤害是比较大的。

    06

    接着就是舞者的基本姿势之一慢，我们的慢可

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